Se stie ca miscarea este deosebit de importanta cand vine vorba despre sanatate. Chiar si la TV vazusem ca este recomandata miscarea cel putin 30 de minute/zi. Ce pot sa spun eu, e ca mi se par minimale cele 30 de minute, si asta ar fi ok, sa zicem, daca ar fi vorba de o miscare care sa te faca sa transpiri si sa simti ca ti-a crescut ritmul cardiac.
Acuma, fara suparare, dar totusi, mersul pe jos, nu iti creste pulsul! Bine, daca mergi cu 6km/ora, deja e altceva. Ca sa nu mai zicem de plimbare. Pai daca vrei sa faci miscare si sa te plimbi, apoi plimba-te 4-5 ore! Atata timp cat nu esti pensionar, sau sa ai vreo boala si sa nu poti face efort, apoi e vremea sa iti misti fundul!
Exista o asa mare varietate de moduri de a face miscare, incat nu exista scuza: "Nu imi place cutare sport". NU exista! Nici mie nu imi place sa alerg, pentru ca am impresia ca mi se usca narile pe dinauntru, dar bine. Nu alerg si cu asta basta. Dar exista bicicleta, bicicleta de camera, banda de alergat, stepper-ul, si alte echipamente de acest fel. Nu ai bani sa ti le cumperi? Nu e nimic. Cere-mi sa iti dau un video de aerobic, si crede-ma, o sa iti dau. Nu exista scuze! Am de la Tae bo care e taticul tuturor, la Turbo jam si Turbo fire, care sunt extrem de dinamice si distractive. Daca iti place sa faci aerobic si sa dansezi intre timp, exista zumba, hip hop abs sau rocking body. Daca vrei ceva ce sa te tonifice mergem pe Tottaly Fit si videorile de la Tracy Anderson. Daca iti place sa faci exercitii grele, atunci ideala sunt Insanity, P90X sau Asylum. Ceva intre dans si aerobic e si Pump it up. Daca nu gasesti motivatia necesara, ei bine, fa un video de la Jillian Michaels si o sa te certe tipa ca nu iti misti fundul, pe langa ca o sa pornesti mai hotarat data viitoare.
Deci...posibilitati exista! Vointa... fa-ti rost!
Cateva beneficii?
1. Sportul te mentine tanar! Te miri de ce persoanele care fac sport arata mult mai tinere si fara riduri?
2. Sportul ajuta la eliminarea celulitei!
3. Sportul ajuta la oxigenarea creierului, deci esti practic mai destept! ( Am facut toata facultatea miscare, si ghiciti ce? Am fost printre primii:) )
4. Esti mai fericit deoarece sportul ajuta la cresterea nivelului de serotonina. Asadar, dupa o ora de sport, crede-ma, nu ai cum sa fi prost dispus!
5. Sportul ajuta la mentinerea si tonifierea siluetei! Nimic nu mi se pare mai frumos decat un corp tonifiat si bronzat.
6. Ajuta la mentinerea sanatatii inimii!
7. Sportul ajuta la intarirea oaselor!
8. Previne fluctuatia nivelului glicemiei!
9. Sportul imbunatateste circulatia sanguina si limfatica. ( Aveti maini si picioare reci? Si eu aveam. Dar s-a terminat!)
10. Reduce tensiunea arteriala.
11. Reduce cu 50% riscul de diabet zaharat de tip II.
12. Amelioreaza functia respiratorie.Iti mareste si rezistenta fizica. Nu sufli greu cand urci pana la etajul 2 pe scari. Mai ales daca esti tanar. Ce o sa faci la 60 de ani daca acuma sufli greu acuma?
13. Imbunatateste postura si alura.
14. Te relaxeaza. In fiecare sesiune faceam aerobic 1 ora pe zi. Am luat note mici? Nu. Am dormit mai putin? Nu. Macar 8 ore/ noapte.
15.Dormi mai bine. Eu ma pun in pat si in maxim 5 minute adorm. Dorm bine ca un copil.
16. Traiesti mai mult, si mai bine zis, mai BINE. Eu nu vreau 100 de ani, dar cati ii voi avea, vreau sa fiu sanatoasa.
17. Sportul ajuta la reglarea sistemului endocrin.
18. Scade retentia de apa si balonarea. Nu exista scuza ca esti intr-o perioada delicata lunii! Asta nu e scuza. Scuza e cand nu te poti ridica din pat sa mergi la baie, dar in rest, miscare!
19. Reduce riscul aparitiei maladiilor canceroase.
20. Reduce riscul aparitiei osteoporozei.
21. Imbunatateste digestia, accelerand metabolismul.
Asadar, nu exista nici scuze, nici motive ca sa nu faceti miscare. Pur si simplu, o faci. La inceput 20 de minute/zi, apoi maresti gradual pana la perioada pe care ti-o permiti. O faci pentru tine, in primul rand, si apoi pentru cei din jurul tau.
Vorba lui Chalene: "Esti la o sedinta de aerobic distanta de o stare de buna dispozitie!"
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu