Sa le luam pe rand. In primul rand, am facut paine de casa, bineinteles, nu cu mana ci in masina de facut paine.
Ingrediente: 355 ml apa
7 g drojdie uscata sau 13 g drojdie proaspata
1 lingurita sare
600 g de faina integrala
20 g seminte (in a doua imagine) sau 20 g coji de portocala (in prima imagine)
Ce a iesit e bun si arata foarte bine.
Ca si continut caloric e intre 250-260 kcal/100 g, dar e fara aditivi si coloranti.
Bun. La ce e buna? La micul dejun (defapt nu e recomandat sa se manance paine seara)
O sugestie de mic dejun bun, fara prea multe grasimi, dar cremos?
Paine (feliuta taiata subtire, aproximativ 80 g), cu branzica Fagaras (100 g) si castravete (30 g)
In imagine este cam jumatate cantitatea.
In total sunt aproximativ 300 kcal., dar peste 20 g de proteine si sub 5 g de grasimi.
Acum, ceva pentru seara, mai colorat si mai putina paine.
Voila!
Romantic,nu?
Ce avem aici?
1.Piure de morcov cu patrunjel si laptic cald (cred ca v-am inebunit cu piureul de morcovi, dar mie-mi place, e dulce si satios)
2. Ciuperci cu ardei si ceapa la tigaie
3. Tofu cu castravete si cu porumb
Nu cred ca as gresi daca as spune ca toata farfuria are undeva sub 200 kcal.
Daca vreti sa slabiti, totul este matematica! Cat consumi minus cat arzi prin activitatile fizice = calorii in plus sau in minus.
7000 kcal in minus, inseamna 1 kg slabit...acuma, daca ati face un calcul, si ati manca zilnic cu 500 kcal mai putin,asta inseamna sa slabiti 1 kg la 2 saptamani. Dar e genul de slabire la care nu apare efectul yoyo.
Deci, orice faceti, faceti cu cap!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu